Iritzi artikulua 3

Erretzeari utzi, baina gizendu gabe

Iritzi artikulu hau oso interesgarria iruditu zait. Artikuluan agertzen da zergatik gizentzen diren pertsonak erretzeari ustez dutenean eta abantaila batzuk. Erretzeari ustez duen pertsona, asko jaten du eta horren ondorez asko gizentzen da. Gainera, antsietatea handitu egiten da eta hori saihestezina da. Baina, erretzeari uztea bere abantailak ditu.

· Azala. Hobeto oxigenatua dagoenez, azala leunagoa eta argitsuagoa agertzen da

· Ilea. Distiratsuago eta malguago bihurtzen da eta tabakoak ematen dion usain berezirik gabe.

· Hortzak. Erretzen duen pertsona bat, bere hortzak horiak izango lirateke baina erretzeari ustez duen pertsona bat, bere hortzak berriro txuriak dira.

· Lasai jan. Apetitua izan arren, lasai eta poliki jan behar da. Kantitate gutxiago jan behar da eta jatean, elikagaiak ondo murtxikatu.

· Ur gehiago edan. Erretzeko gogoa baldin baduzu baso bat ur edan. Gainera, ura edateak gorputzeko nikotina kanporatzen laguntzen du.

· Egin kirola. Ariketa fisikoa egitea oso ona da eta egunero egin behar da gure antsietatea kontrolatzeko eta gure gorputzean dauden kaloria horiek eliminatzen. Egunero ordu eta erdi ibiltzea pixkanaka-pixkanaka oso ondo egongo litzateke.

Oso garrantsitzua da jatean fruta eta berdura asko jan zeren bitamina eta mineral asko ditu.

Likido asko edan behar da erretzeko antsietatea kontrolatzeko.

Kaloria gutxi duten janariak aukeratu adibidez: fruta, galletak, ogia etab.

Eta garrantsitzuena, dieta orekatua egitea. Haragi gorriak, opilak, gurina jan ordez egin behar dena da frutak, barazkiak, zerealak eta lekaleak jan.

Nire ustez, garrantsitzuena kirola egitea da. Zeren, gure gorputzeko grasak erretzen ditugu eta gainera erretzeko antsietatea kentzen da. Barazki eta fruta gehiago jan behar dira eta txokolatea gutxiago jan.  Ikusi dugunez artikuluan erretzearen alde onak eta alde txarrak ikusi ditugu. Erretzeari ustez duen pertsona bat, aholku hauek egin behar ditu eta garrantstzuena, KIROLA egitea.

Nik gomendatzen dut erretzen duten pertsonei, erretzeari ustea eta aholku hauek egitea, adibidez, kirola egitea.